宗姓主要源流：一是出自子姓，商朝公族有宗氏。二是出自姬姓，春秋时鲁国公子宗，子孙以名为氏。三是出自芈姓，楚国宗氏。四是出自周大夫宗伯（官职），以官为氏。
宗姓始祖说法不一。宗姓历史上形成了京兆、南阳、河东等望族。宗姓名人有宗泽、宗懔、宗白华等。宗姓人口约50万。
先秦宗姓在河南、山东。汉代京兆宗氏为望族。魏晋南北朝南迁至江南。宋代宗泽家族在浙江义乌极盛。
宗氏家族以“忠义爱国”为家风，宗泽抗金精神激励后世。家训重视节气和家国情怀，宗懔的《荆楚岁时记》是民俗学瑰宝。
